– 12 тренировок: 9 тренировок на все тело + 3 тренировки стрейчинг
– Чат мотивации и поддержки со мной и куратором марафона
– полноформатные видео 40-60 минут.
ВПН не нужен; все тренировки в записи; спец подготовка не нужна; доп оборудование не нужно
Ты разбираешься в питании, знаешь что и когда есть. Тебя не тянет на сладкое, не происходит срывов, соблюдаешь питьевой режим воды
– 12 тренировок: 9 тренировок на все тело + 3 тренировки стрейчинг
– Рационы питания от Нутрициолога с рецептами на каждый день (на выбор: (1400 кал, 1700 кал, без молочки, без мяса)
– Гайд о питании, красоте, мотивации «Новая Я»
– Книги ПП рецептов завтраки/обеды/ужины/десерты (более 200 рецептов)
– Обучающие видео уроки («Строй счастье своими руками», «База: что такое ПП», «КБЖУ», «Мифы пп»)
– Ежедневный контроль и корректировка ваших рационов
– Чат мотивации и поддержки со мной и куратором марафона
Не знаешь с чего начать, не хватает опыта в питании и в тренировках или только начинаешь свой путь трансформации
—2 видео урока с психологом (психосоматика лишнего веса, как не потерять мотивацию)